Göbek nasıl eritilir

Yaz aylarında hem kadınların hem de erkeklerin en büyük sorunu kiloları. Özellikle göbek hem kadın da hem de erkekte başlıca problem.

Göbeğiniz sizi çok mu rahatsız ediyor? Kurtulmanın yolu basit. İşte tüyolar…

Yaz aylarında hem kadınların hem de erkeklerin en büyük sorunu kilolarıdır. Özellikle göbek hem kadın da hem de erkekte başlıca problemdir. Göbeğinzden kurtulmanın 9 yolu var. İşte size tüyolar;

Yiyecekler

Fasulye, nohut, mercimek gibi gıdalar ile kiraz, çilek, vişne gibi küçük meyveler en iyi yiyeceklerdir. Kuru fasulye, böğürtlen, kuru kayısı, kış meyvelerinin taze sıkılmış suları kilo vermede en etkili yiyecekler olarak sıralanıyor. Bu yiyeceklerin sizin tok hissetmenizi sağladığı için kilo vermenize yardımcı olur. Bunlardan günde 25 ila 35 gr kadar tüketilmeniz gerekir. Hiç yememek ise doğru değildir. Çok acıktığınız için belinizi kalınlaştıran çok yağlı, karbonhidrat ya da proteinli yiyecekler yemenize neden olabilir.

İçecekler

Buzlu soğuk su en iyi içecek. Kalorisizdir, midenizde doygunluk hissine neden olur ve daha az yersiniz. Kan basıncınızın ve adet öncesi dönemi rahat atlatmanızı da sağlar. Buzlu su içtiğinizde, vücudunuz ısınmak için ekstra kalori harcadığı da aklınızın bir kenarında bulunsun. Zayıflamak için alkolden uzak durun.. Likör ve bira kandaki kortisol seviyesini yükseltir ve yağların göbek çevresinde toplanmasına neden olur.

Vitaminler

Kalsiyum kemiklerinizi koruyarak omurgada çatlaklara neden olan osteoporozu engeller. Bu sistem çöküğünde göbek dışarı fırlar. Eğer 50 yaş civarında veya daha yaşlı bir kadınsanız günde 1500 mg kalsiyum alın. 50 yaş altındaki erkek ve kadınlar için günde 1000 mg kalsiyum almaları öneriliyor. Göbek veya bel çevresinden zayıflamak için zayıflama ilaçları kullanmayın. Bu cezbedici ilaçlar egzersiz veya doğru beslenme desteği olmadan hiçbir işe yaramaz.

Jimnastik aletleri

Yere eğimli sabit egzersiz bandı Decline Bench jimnastik aletleri içinde en iyisi. Yer çekimi nedeniyle vücudunuzun üst kısmı altından daha ağırdır. Ayarlanabilir aletle birçok zor hareket yapılabiliyor. Egzersiz aletini minimum 30 derece yere eğimli olacak şekilde kurun. Aletin oturma yerine oturun ve ayaklarınızı ayağınızı tutması için yapılan yere koyun. Yavaşça aletin üzerine doğru uzanın ve ellerinizi başınızın altına koyarak yavaş yavaş doğrulmaya çalışın. Hareketleri sürekli tekrarlayın.

Bisiklet en kötüsü

Bel çevresi için en iyi sporlar Kickbox, raket oyunları, squash, krol crawl yüzme ve tek başınıza tenis olarak belirtiliyor. Bunun yanında herhangi bir aerobik egzresizi de göbek çevresindeki yağları eritir. Tüm bu sporlar bir saatte 475 kaloriden daha fazla yakmanızı sağlar. Bisiklet sürmek bel inceltme için en kötü spordur. Bu basenler içindir! Bu kaslar tüm vücutla bağlantılı değildir.

Ev aletleri

En iyisi egzersiz topuyla hareket etmektir. Egzersiz topuyla vücudunuzun eğin, bükün. Eğer sırt ağrısı sorunlarınız varsa egzersiz topundan uzak durun.

Alışkanlıklar

En iyi alışkanlık dik yürümek ve oturmak. Kendinizi koyvermiş gibi yümeniz göbeğinizin öne çıkmasına neden olur. Zaman zaman göbeğinizi içinize çekip bırakmanızda belinizin incelmesine yardımcı olur. Sigara içmek veya pasif içicilik en kötü alışkanlıklardan biri. Düzenli içicilerin bel çevresi dumanı içlerine çektikleri ve üfledikleri için daha kalındır.

Göbek şişkinliğini azaltan öneriler

-Su için.

-Cipsten vazgeçin.

-Fazla tuzlu gıdalar tüketmeyin.

-Sakız çiğnemek fazla hava yutmanıza neden olur, bu sebeple fazla çiğnemeyin.

-Sindirim sorunu yaşıyorsanız bir veya iki fincan kahve lavaboya gitmenizi sağlayabilir.

Zayıflatan kıyafetler

Vücut şekillendirici kıyafetler giyin. Bel çevresi için üretilen lycra içeren kıyafetlerden edinin. Fazla kiloluysanız kıyafetler sıkabilir veya yağlar taşabilir. Bu nedenle üzerinize göre olanları tercih edin.

Yorumlar (23)

 

  1. AsLı diyor ki:

    ben zayıflamak ıstıyorum yaa 50 kilo olsam yeter 68 kıloyum 15 yasındaym göbeyim cok var yaa allah kahretsın gobek cok deilde belim kalın bacaklarım yamuk hıc bıse yakısmıo bana ölüyim ben yaa :(

  2. Lelya diyor ki:

    öyle deme büyüdükce zayiflar insan!
    senin boyun kac?

  3. Erkut diyor ki:

    Daha yaşın 15 ölmek için çok erken. Takma kafana. Kilo vermeyi gerçekten istiyorsan yediklerine dikkat et yeterli.

  4. canan diyor ki:

    valla ben 1 64 boyunda 54 kiloyum ve yaşım 15 ama bnm de çok az göbek var o da gitse süper olçak valla

  5. berivan diyor ki:

    meraba ben berivan sipora gidiyorum diyet yapıyorum zayıflama hapı içiyorum zayıflama ayakkabısı giyorum ama basenlerden belden verdim göbemi eritemiyorum neden

  6. ismail diyor ki:

    ARKADAŞLAR YAŞIM 14 BOYUM 1,73 KİLOM 62 AMA GOBEGIMDE VE BASENLERIMDE YAĞ VAR BUNLARI NASIL ERITIRIM

  7. hakan diyor ki:

    eski kickboxcuyum yaklasık 10 sene oldu bırakalı.vücüdum inanılmaz yaglandı.1.84 boy 85 kilo oldum.göbek ve bel cevremde ınanılmaz yaglanma var.bugnlerde ilk yuruyus sonra tempolu kosma ve evde kendımı zorlamadan sınav ve mekık hareketlerı yapıyorum.ne dersınz faydası olurmu…

  8. kadir ozkan diyor ki:

    selam ben her gun duzenli spor yapiyorum ayni zaman da diyet de yapiyorum 70 gunde ancak 10 kilo verebildim bunun baska bi çaresi yokmu daha fazla kilo vermek istiyorum 106 kilo idim su an 96 kiloya indim.
    saygilar

  9. almina diyor ki:

    meraba ben almina 12 yaşındayım boyum 1.40 kilom 35 sizc normal kilodamıyım? :)

  10. serkan diyor ki:

    göbek eritmek için günde 30 dakika koşu yeterli tabi bide diyet. mekik çekerek karın kaslarınızı güçlendirebilirsiniz.

  11. hasan diyor ki:

    hakan bey kardeşim zamanında almışsınız hapları vs tabi onlar salıcak çok normal ben hiç hap kullanmadım spora 1 sene ara verdim kaslarımda fazla bir eksilme yok vücudum hala sağlam

  12. Aynur diyor ki:

    Merhabalar;göbek eritmek için günde 40 dk yürüyüş yapın ve yer hareketleri ile göbeğinizi eritin.Günde 3, 15- 3,20 mekik çekin 1 ay devam edin düzenli bir şekilde,göbeğinizin eridiğini ve kaslarınızın kuvvetlendiğini göreceksiniz.

  13. tuğberk diyor ki:

    İyi günler arkadaşlar şimdi ben 15 yaşındayım kilom 85 boyum 1.85 göbeğimden sıkıntı çekiyom.Ne yapmalıyım??

  14. asdas ..d diyor ki:

    göbeğe biberiye yağı sürüp streç flmle sarılmasını sölüyoorlar bnde denemedim hiç ama deniycem istrseniz deneyeblrsnz :)

  15. faruk diyor ki:

    ben faruk 1.86 boyum 89 kılym aynurun soledığını yapcam en mantıklısı o galıba

  16. ben can çanakkaleden aynur sana katılıyorum diyor ki:

    ben can çanakkaleden arkadaşlar size katılıyorum ama ne yapsam olmuyor göbeğim küçülmek yerine büyüyor

  17. Ferid diyor ki:

    Yaşım 15 70 kiloyum nasıl zayıflarım

  18. ece diyor ki:

    Ben 15 yaşına yeni girdim fazla kilo yok ama gobegim ve bilimin kenarında baglarlar dar bi pantalon giyince çok kötü duruyor ne yapmam gerekiyor

  19. arda diyor ki:

    Omuzlarım kaslı goguslerim kaslı ama göbek var. Komik değil mi ? :D

  20. Ülkü diyor ki:

    ben 1.58 boyundayım 44 kiloyum ama belim kalın ve göbeğim biraz var ne yapablirm ?

  21. hasan diyor ki:

    çoğunuz daha 15 yaşındasınız ..günde 1 saat yürümeniz yeterli olacaktır..

  22. hüseyin diyor ki:

    merhaba arkadaşlar benim bir sıkıntım var belkide bir tür kuruntu yapıyorum ben 1 67 boyunda 66 kiloyum sadece göbekte biraz çıkıntı var ama ben kas istiyorumm yorummlarınızı bekliyorum

  23. Beyza Nur diyor ki:

    Ben 12 yaşındayım boyum 1.45 kilomda 58 ne yapmalıyım göbek basen hepsi var arkadaşlar ne yapmalıyım yardımcı olur musunuz lütfen ???

Yorum yazın